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◆ 泸州老年公寓分析老年人失眠有哪些原因呢?

泸州老年公寓分析老年人失眠有哪些原因呢?

2021-02-05 00:00:00

老年人年纪大了,神经变得比较脆弱,加上环境、心理等因素的影响。失眠时有发生。那么,老年人失眠具体有哪些原因呢?我们跟着泸州老年公寓小编一起往下看。


1、年龄因素

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。


2、健康因素

年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。


3、环境因素

居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。


4、心理因素

如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。


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下面就介绍下如何对失眠做出调整


1、心理调节

老年人总是会胡思乱想,总会担心自己的睡眠质量和情况,每当夜幕降临的时候就开始担心,觉得今晚又会出现失眠的情况,所以想得越多,在这种不良的情绪下,导致是失眠的症状是会越来越明显,并且导致失眠的情况越来越严总。


2、食物调节

可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物,酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物,并且具有很好的安神和解抑郁的作用,还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚,这两种食物具有很好的滋补肝肾,食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状,但是一定要坚持吃用,才会有明显的效果出现。


3、转移注意力

可以寻找自己喜欢的兴趣,享受兴趣带来的欢乐和美好,把自己抑郁的心情得到很好的放松,并且要培养自己的兴趣爱好,不要让自己有过多的时间去胡思乱想,这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极,对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。


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